الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
الرئيسية
التعليمات
البحث
التسجيل
اتصل بنا
تسجيل الدخولتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر
2 مشترك
ام حبيبه
عدد المساهمات : 389
نقاط : 871
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 11/06/2011
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر
الأربعاء 19 أكتوبر 2011, 9:02 am
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر
تمارين
تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس
أمام مكتبك تقيك من ب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل
للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط،فالمشكلات
الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثلإصابات
الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.
لكن بتوفير
وقتمستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام
مكتبك،يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال
التي تقضيهاأمام الكمبيوتر.
تمرين للعنق والكتفين:
حافظ
على مستوى كتفيك الطبيعي ثمالتفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم
بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قمبأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم
وهو مائل إلى الأمام.
تمرينللذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثممدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.
تمرين للعنق: تمارين تحميك من امراض الكومبيوتر
ضع أصابعكعلى ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلىالأمام.
تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثمارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام
تمارين
تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس
أمام مكتبك تقيك من ب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل
للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط،فالمشكلات
الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثلإصابات
الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.
لكن بتوفير
وقتمستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام
مكتبك،يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال
التي تقضيهاأمام الكمبيوتر.
تمرين للعنق والكتفين:
حافظ
على مستوى كتفيك الطبيعي ثمالتفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم
بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قمبأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم
وهو مائل إلى الأمام.
تمرينللذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثممدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.
تمرين للعنق: تمارين تحميك من امراض الكومبيوتر
ضع أصابعكعلى ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلىالأمام.
تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثمارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام
دلوعة بنات
عدد المساهمات : 203
نقاط : 315
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 08/03/2011
رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر
الأربعاء 19 أكتوبر 2011, 10:34 am
شكرا لك علي تمارين رائعة
تسلم يداك
تسلم يداك
- خمسة اطعمه تحميك من اضرار الكمبيوتر
- تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه تمارين للتخسيس بالصور المتحركه تمارين للتخلص من الكرش بالصور تمارين لتخسيس الارداف و لشد ورشاقة الجسم بالصور المتحركة
- تمارين لرشاقة البنات بالصور المتحركة تمارين انقاص الوزن للبنات
- تمارين للتخلص من الزياده فى الارداف , تمارين للتخلص من الترهلات , ملف كامل
- امراض التهابات العضلات
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى