الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
الرئيسية
التعليمات
البحث
التسجيل
اتصل بنا
تسجيل الدخول
فريده
عدد المساهمات : 946
نقاط : 1743
التقييم : 4
تاريخ التسجيل : 11/06/2011
حصرى لكل سيدة تريد الحصول على صدر جذاب و مشدود وداعا لجراحات التجميل بالصور تمارين متحركة لشد الصدر
الخميس 29 أغسطس 2013, 11:16 am
وداعا لجراحات التجميل : صور متحركة لتمارين شد الصدر
تهرول النساء إلى عمليات التجميل من أجل الحصول علي صدرمشدود ، فالأن يمكن التمتع بصدر جذاب و مشدود بالتمارين الرياضية .
تمرين الضغط " البوش اب "
تمرين الضغط " البوش اب "
يعرف البوش آب بتمرين الضغط لأنه يقوم على وضع معظم وزن الجسم على اليدين والصدر ، كل ما عليك القيام به هو توجيه الوجه إلى الأسفل، ووضع الركبتين على الأرض ثم فرد الذراعين لحمل الجزء العلوي من الجسم بعيداً عن الأرض، بعدها يخفض الجسم مرة أخرى.
يمكنك ممارسة هذا التمرين في أي مكان أو زمان ، ننصحك بممارسة البوش آب لعشر دقائق في اليوم للحصول على عضلات صدر أقوى وبالتالي ثدي مشدود طوال الوقت.
تمرين رفع الأثقال
ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالثدي عبر حمل أثقال الحديد أو "الدمبلز" تمنحك صدراً أكبر.
استلقي على ظهرك، امسكي الدمبلز بين يديك ومدديها على الأرض ثم قربي الأثقل نحو صدرك لمدة 5 ثوانٍ.
كرري هذا التمرين 30 مرة يومياً.
تمرين الشكل الدائري
يعدّ هذا التمرين من النوع السهل. يقضي بحمل أي شيء دائري كالكرة بين يديك ويتم الضغط عليها بيديك.
كرري هذا التمرين قدر المستطاع خلال اليوم ، يساعد هذا التمرين في إبراز شكل صدرك بطريقة مميزة.
تمرين الحبل المطاط
يجب ممارسة هذا التمرين 50 مرة في اليوم. ما عليك سوى شراء حبل مطاط ذي مسكتين لتتمكني من إمساكهما وشد الحبل الى الخارج ، تمرين الحبل المطاط يمنحك نهدين مشدودين.
هذه التمارين الأربعة لا تستغرق سوى 20 دقيقة في اليوم وتقدّم نتائج فعالة جداً،فهل ستمارسينها أو ستلجئين الى عملية تكبير الثدي.
امين
عدد المساهمات : 2026
نقاط : 3947
التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 21/10/2011
العمل/الترفيه : مهندس
رد: حصرى لكل سيدة تريد الحصول على صدر جذاب و مشدود وداعا لجراحات التجميل بالصور تمارين متحركة لشد الصدر
الخميس 29 أغسطس 2013, 11:48 pm
شكرا لك على الموضوع
يعطيك العافيه على ما قدمت
بإنتظار المزيد و الجديد
يعطيك العافيه على ما قدمت
بإنتظار المزيد و الجديد
schoolel7ob
عدد المساهمات : 1114
نقاط : 2078
التقييم : 22
تاريخ التسجيل : 04/11/2012
رد: حصرى لكل سيدة تريد الحصول على صدر جذاب و مشدود وداعا لجراحات التجميل بالصور تمارين متحركة لشد الصدر
الثلاثاء 03 سبتمبر 2013, 9:06 am
مأراوع قلمك حين يصول ويجول
بين الكلمات تختار الحروف بكل أتقان ..
تصيغ لنا من الأبداع سطور تُبهر كل من ينظر إليها ..
دائمآانت متألق
بين الكلمات تختار الحروف بكل أتقان ..
تصيغ لنا من الأبداع سطور تُبهر كل من ينظر إليها ..
دائمآانت متألق
- تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه تمارين للتخسيس بالصور المتحركه تمارين للتخلص من الكرش بالصور تمارين لتخسيس الارداف و لشد ورشاقة الجسم بالصور المتحركة
- تمارين لرشاقة البنات بالصور المتحركة تمارين انقاص الوزن للبنات
- الفضائيات سبب زيادة الإقبال علي عمليات التجميل د. أحمد حسنين استشاري التجميل
- بالصور أربع خطوات فقط قصة شعر رائعة ولوك جذاب
- تمارين شد البطن بالصور (متحركه)
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى