منتديات مرسا اسكندرية
دعوه للانضمام لاسره مرسا اسكندرية
عزيزى الزائر الكريم.... زيارتك لنا أسعدتنا كثيرا....ولكن لن تكتمل سعادتنا الا بانضمامك لاسرتنا لذا نرجو منك التسجيل لتصبح من أسره منتدانا المتواضع منتديات مرسا اسكندرية........
أستراحة للهدوء 7c2d5d03c

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات مرسا اسكندرية
دعوه للانضمام لاسره مرسا اسكندرية
عزيزى الزائر الكريم.... زيارتك لنا أسعدتنا كثيرا....ولكن لن تكتمل سعادتنا الا بانضمامك لاسرتنا لذا نرجو منك التسجيل لتصبح من أسره منتدانا المتواضع منتديات مرسا اسكندرية........
أستراحة للهدوء 7c2d5d03c
منتديات مرسا اسكندرية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اذهب الى الأسفل
الملكة
الملكة
 
 
أستراحة للهدوء P60tur5o60jd
أستراحة للهدوء Pi-ca-11
انثى
عدد المساهمات : 1819
نقاط : 3243
التقييم : 76
تاريخ التسجيل : 08/03/2011
أستراحة للهدوء F9ues51nlw7q

أستراحة للهدوء Empty أستراحة للهدوء

السبت 30 يوليو 2011, 4:48 am
التفكير الذي يصاحبة توتر .. يجعل الانسان غير مسيطر علي أعصابة مما يترتب علية فقدان التركيز .
ما الحل ؟

الحل في الهدوء والبحث عن مكان يجعلني هادئ .




ماذا أفعل عند التوتر :



أستراحة للهدوء SuperStock_1439R-1072233




لسبب ما خرجت يوما من منزلي بالإسكندرية وأنا متوتر الأعصاب وشارد الفكر أكاد أتميز من الإحباط والتوتر والقلق .




ولا أخفي عليكم مدي صعوبة هذه اللحظات التي كنت أعانيها .


الإنسان عندما يشعر بالتوتر يفقد أعصابة مما يشتت تفكيرة وهذا ما حدث معي . وكنت وقتها أبحث عن الهدوء .





فذهبت أولا أتوضأ واصلي ركعتين لله عسي أن يتقبلهم ويذهب عني التوتر .

وبعدها قررت أن أتمشي علي كورنيش البحر بمنطقة محطة الرمل عسي أن أجد بعض الهدوء في هذا المكان.





كورنيش محطة الرمل :



أستراحة للهدوء Img9ww9



هذه هي محطة الرمل وهذا هو المكان المفضل لدي الذي أجلس عندة .

هذا المكان عندما تراه تظن أنة به ضوضاء بل بالعكس صوت المياه بة يجعلك لاتركز مع شئ أخر .



وبالنسبة لي أجد راحة متناهية بمحطة الرمل عندما أجلس في هذا المكان الذي بالصورة حيث يكون الطريق من خلفي والبحر من أمامي .




حين تجلس بهذا المكان و تري تلاطم الأمواج والسفن من أمامك تسير في المياة
بألوانها الرائعة وحين تري بعض الأسماك متجمعة بجانب الصخور و عندما تنظر
إلي مياة البحر بألوانها المختلفة منها الأبيض والسماوي والفستقي وأحيانا
تكون خليط بين هذه الألوان فإنك تشعر بشعور غريب مما يدفعك للتفاعل مع تلك
المناظر الجميلة وتبدأ بالهدوء التدريجي .


ومنذ سنوات وقد تعودت علي الذهاب إلي هذا المكان كلما شعرت بالضيق أو
التوتر و تذيد فترة الجلوس أمام المياه بحسب كمية التوتر لحين الشعور أن
أعصابي هدأت وذهب التوترعني .
هذه كانت هي طريقتي في استرداد هدوئي النفسي .





وليس معني كلامي انك لابد أن تفعل مثل ما أنا افعل بالضبط لكي تهدأ لان لكل
إنسان طبيعتة الخاصة بة ويمكنك إتباع طريقة أخري خاصة بك .



بعض الاماكن التي تريح النفس :





أستراحة للهدوء Parisnajd.com18301




لا بد من تغيير المكان لكي تشعر بتحسن والذهاب لمكان هادئ به خضرة وأشجار ويستحسن النظر للماء لأنة يريح النفس بطريقة سريعة.




ولكن دعنا نكون واقعيين أن الزمان الذي نعيش فيه ملئ بالأحداث التي تجعل أي فرد يشعر بالتوتر .





أشياء كثيرة لا أستطيع أن أحصي لها عددا لكل منا مشاكلة الخاصة بة
وهذه المشاكل كفيلة أن تجعلة عرضة لتوتر الأعصاب وعدم التركيز مما يترتب
علية فقدان الأمل في الحياة .
أثناء تصفحي بالانترنت وجدت بعض الأشياء لتقليل الشعور بالتوتر سوف أسردها
لكم عسي أن ننتفع بها جميعا .



احتفظ بقدر من الهدوء عن طريق الصمت :







أستراحة للهدوء Allerlei-psst






أحيانا الصمت يجبرك علي الهدوء وبالفعل هي طريقة مفيدة فحاول أن وجدت نفسك
متوتر من مشكلة ما وكثرة الكلام ستصيبك بالإرهاق فأصمت علي الفور ودع
الأمور تسير .



انتق صحبتك جيداً:



أستراحة للهدوء Untitled





بالرغم من صعوبة قول هذا فإن الاختلاط بمن يعانون من توتر عصبي زائد
سوف يجعلك تشعر بالتوتر الزائد أيضا من ناحية أخرى فإن الاختلاط بالأصدقاء
الهادئين وإن كان لأقصر فترة ممكنة سوف يجعلك تشعر بالهدوء .







اهتم بِنَفْسّك :






أستراحة للهدوء Psychology






عندما تتأمل أنفاسك عندما تستطيع فعلاً أن تستمتع لدخولها وخروجها لن
يكون الهدوء صعب المنال حينئذٍ تجاهل الأمور البسيطةإن أهم المهارات في أن
تبقى هادئاً هي ألا تصاب بالأرق بسبب أمور بسيطة أما عن ثاني أهم المهارات
فهي أن تكون قادراً على التفكير في جميع الأمور على أنها أمور بسيطةردد أنك
تشعر بالهدوء إذا كنت تُريد أن تخدع عقلك الباطن لمساعدتك على أن تشعر
بالهدوء فببساطة كرر عبارة :" إنني أشعر بالمزيد والمزيد من الهدوء في كل
لحظة "






انس الماضي :



أستراحة للهدوء Normal_mobtda










نادراً مايكون هناك سبب منطقي للندم على أفعال وأحداث الماضي لأن
الماضي لايتواجد في أي مكان سوى في ذاكرتك أنت عندما تدرك هذا النقص في
الواقعية تستطيع أن تصبح هادئاً تعود أن تقول لا هناك قدر كبير لكنه محدود
مما تستطيع تحقيقه قبل أن تنخفض كفاءتك وحالتك الذهنيةتحمل ماتستطيع إنجازه
فقط , ثم أرفض بعد ذلك جميع الطلبات الأخرى بأدب ولكن بحسم .

أضف مقداراً ضئيلاً من عطر اللافندر

عطر اللافندر لا يخفف الآلام والأوجاع فحسب إن له أيضاًمفعول السحر في
مساعدتك على الاسترخاء تكلم بصوت منخفض هل رأيت ذات مرة شخصاً هادئاً يتكلم
بصوت مرتفع ؟الجواب لا . أخفض صوتك تكن هادئا .



فوائد الهدوء:



أستراحة للهدوء %D9%85%D8%AD%D8%B7%D8%A9%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%85%D9%84







الهدوء يريح الأعصاب, ويساعد الفكر فى عمله. وفى الهدوء يمكن للإنسان أن يحل مشاكله, بأعصاب غير مضطربه وفكر غير مشوش .




وفى التعامل مع الناس, الطريقة الهادئة أكثر تأثيراً فى النفس وتأتى بنتائج مقبوله, بعكس الطرق العنيفة التى تأتى بردود فعل سيئة.


لذلك فالانسان الهادئ محبوب من الناس, يساعدهم هدوءه على قبول كلامه. وفى الحياة العملية الشئ الذى يُعمل فى هدوء, يأتى بنتائج أفضل.




غير أن بعض الناس طبيعتهم نارية. أينما يحلّ الواحد منهم, يحلّ معه
التوتر والغليان, ويسبقه ضجيجة. هو عبارة عن شعلة متقدة, حيثما ألقيت أشعلت
وأحرقت, وتفجّر منها الشرار.


والشخص النارى نظراته من نار, كلماته قذائف, وطلباته أوامر لا تقبل
التأجيل.هذه الطبيعة الثائرة, إن وجدت هادئاً تثيره. أما الطبيعة الهادئة
فإن وجدت ثائراً تهدئه.




والهدوء يتعلق أيضاً بالإيمان فالذى يحيا حياة الإيمان, يعيش فى هدوء قلبى,
شاعراً أن حياته فى يدىّ الله. لذلك لا يقلق أبداً ولا يضطرب.


وإن حاقت به مشكلة يثق بأن الله لابد سيحلها. وبالأيمان يقول "كله للخير".
وإن أتعبته الضيقات إلى حين, يقول "مصيرها أن تنتهى". فيهدأ قلبه
ويستقر.كما أن الذين يحيون فى الإيمان, لا يكونون سبباً فى تعكير هدوء
غيرهم.







بعض النصائح الخاصة بعدم القدرة علي النوم:








أستراحة للهدوء 080527162709srer27052008a






خذ حماماً قبل النوم، حمام دافئ قبل الذهاب إلى الفارش، ينتزع من عضلاتك كل
توتر اليوم، ويجعلك في حالة مزاجية مناسبة للنوم . والسبب أن الحمام يؤدي
إلى استرخاء أكثر في الأحوال التي لا تتوقع فيها ذلك، أي في الطقس الدافئ.




اللبن يساعد على النوم، اللبن مفيد بحق كمشروب مهدئ في الأوقات المتأخرة من
الليل، يعد اللبن شراباً طبيعيا يساعد على النوم، لأنه يحتوي على عنصر
الكالسيوم، وحامض التريبوتوفان الأميني وكلاهما يساعد الجسد على الاسترخاء.


اخذ ملعقتين من عسل النحل قبل النوم يساعد علي إذالة الأرق والتمتع بنوم هادئ وهذا عن

تجربة شخصية .
avatar
alili slimane
 
 
ذكر
عدد المساهمات : 871
نقاط : 1705
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 11/03/2011

أستراحة للهدوء Empty رد: أستراحة للهدوء

السبت 30 يوليو 2011, 8:56 am
جزاك الله خير الجزاء

وجعل هذه المشاركة

في موازين أعمالك الصالحة
maro
maro
 
 
انثى
عدد المساهمات : 56
نقاط : 72
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 26/07/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : data entry

أستراحة للهدوء Empty رد: أستراحة للهدوء

السبت 30 يوليو 2011, 3:28 pm
ما احوجنا فى تلك الايام الى استراحه هدوء
سلمت يمناكى غاليتى على طرحك المميز
دمتى بكل الخير
أستراحة للهدوء 1284715717
الملكة
الملكة
 
 
أستراحة للهدوء P60tur5o60jd
أستراحة للهدوء Pi-ca-11
انثى
عدد المساهمات : 1819
نقاط : 3243
التقييم : 76
تاريخ التسجيل : 08/03/2011
أستراحة للهدوء F9ues51nlw7q

أستراحة للهدوء Empty رد: أستراحة للهدوء

الإثنين 01 أغسطس 2011, 1:28 am
شكرا للمرور
avatar
staregy88
 
 
ذكر
عدد المساهمات : 199
نقاط : 200
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 11/08/2011

أستراحة للهدوء Empty رد: أستراحة للهدوء

الخميس 11 أغسطس 2011, 2:00 am
شكرا ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى