منتديات مرسا اسكندرية
دعوه للانضمام لاسره مرسا اسكندرية
عزيزى الزائر الكريم.... زيارتك لنا أسعدتنا كثيرا....ولكن لن تكتمل سعادتنا الا بانضمامك لاسرتنا لذا نرجو منك التسجيل لتصبح من أسره منتدانا المتواضع منتديات مرسا اسكندرية........
نصائح للتغذية الصحية 7c2d5d03c

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات مرسا اسكندرية
دعوه للانضمام لاسره مرسا اسكندرية
عزيزى الزائر الكريم.... زيارتك لنا أسعدتنا كثيرا....ولكن لن تكتمل سعادتنا الا بانضمامك لاسرتنا لذا نرجو منك التسجيل لتصبح من أسره منتدانا المتواضع منتديات مرسا اسكندرية........
نصائح للتغذية الصحية 7c2d5d03c
منتديات مرسا اسكندرية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات مرسا اسكندرية

أخبار,قضاياساخنه,برامج,كمبيوتر,موبايل,طفل,طب,أعشاب,صور,أزياء,مكياج,ديكور,موضه,طبخ,حلويات


نصائح للتغذية الصحية

4 مشترك
منتديات مرسا اسكندرية :: قسم صحة الاسرة :: الطب والطب البديل,نصائح طبية
اذهب الى الأسفل
امين
امين
 
 
نصائح للتغذية الصحية Oooooo10
ذكر
عدد المساهمات : 2026
نقاط : 3947
التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 21/10/2011
نصائح للتغذية الصحية Islam%20%28988%29
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مهندس

+

نصائح للتغذية الصحية Empty نصائح للتغذية الصحية

الأحد 17 نوفمبر 2013, 8:59 am
نصائح للتغذية الصحية
نصائح للتغذية الصحية Hf2
 
دليل الطعام الصحي والمساعد في تخفيف الوزن الزائد:

  • تجنب تناول الأطعمة المصنعة مثل الدقيق الأبيض.

  • تناول كميات وفيرة من الأرز الأسمر وغيره من الحبوب الكاملة وكذلك الخبز الأسمر و البقوليات.

  • تناول الأطعمة الطازجة وحاول أن تكون طبيعية قدر الإمكان.

  • عليك أن تستخدم منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون وخاصة التي تدعمك بالبكتيريا النافعة.

  •  قلل من استهلاك اللحوم الغنية بالدهون مثل لحم الخراف والبقر وإذا اخترت اللحوم الحمراء فتناول القطع الخالية من الدسم,واللحوم البيضاء مثل لحم الدجاج والديك الرومي وكذلك المأكولات البحرية والبيض أفضل من اللحوم الحمراء.
     

  • قلل من استخدام الزيت والزبدة ولا تستخدم السمن والزيوت الصناعية اللتي تحتوي على زيوت مهدرجة.

  • قلل استخدام الملح, أطعمة كثيرة تحتوي بطبيعتها على الملح فحاول أن تستبدله بالتوابل والأعشاب مثل:الثوم الزنجبيل والفلفل وعصير الليمون.


  • تجنب استخدام السكر.

الملكة
الملكة
 
 
نصائح للتغذية الصحية P60tur5o60jd
نصائح للتغذية الصحية Pi-ca-11
انثى
عدد المساهمات : 1819
نقاط : 3243
التقييم : 76
تاريخ التسجيل : 08/03/2011
نصائح للتغذية الصحية F9ues51nlw7q
+

نصائح للتغذية الصحية Empty رد: نصائح للتغذية الصحية

الأحد 17 نوفمبر 2013, 3:40 pm
بارك الله فيك
ملاك الروووح
ملاك الروووح
 
 
نصائح للتغذية الصحية Soudia10
نصائح للتغذية الصحية Pi-ca-17
انثى
عدد المساهمات : 3611
نقاط : 6742
التقييم : 46
تاريخ التسجيل : 04/06/2011
نصائح للتغذية الصحية Islam%20%2898%29
+

نصائح للتغذية الصحية Empty رد: نصائح للتغذية الصحية

السبت 23 نوفمبر 2013, 1:19 pm
دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسع ـدني أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم

وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ

تـقبلـوٍ خ ـآلص احترامي

لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله
امين
امين
 
 
نصائح للتغذية الصحية Oooooo10
ذكر
عدد المساهمات : 2026
نقاط : 3947
التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 21/10/2011
نصائح للتغذية الصحية Islam%20%28988%29
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مهندس

+

نصائح للتغذية الصحية Empty رد: نصائح للتغذية الصحية

الأربعاء 04 ديسمبر 2013, 4:46 am
كل الشكر والتقدير والاحترام على مروركم
الراقي الذي أعتبره وساماً على صدري
دمتم بكل خير
تحياتي
نصائح للتغذية الصحية 562df3bb6785de766895efc98b8e59f9
shamirnda
shamirnda
 
 
نصائح للتغذية الصحية P60tur5o60jd
نصائح للتغذية الصحية Pi-ca-19
انثى
عدد المساهمات : 2531
نقاط : 4669
التقييم : 26
تاريخ التسجيل : 01/11/2011
نصائح للتغذية الصحية Avatar%20%2831%29
+

نصائح للتغذية الصحية Empty رد: نصائح للتغذية الصحية

الإثنين 09 ديسمبر 2013, 12:19 pm
موضوع نايس يعطيج العافيه
شكرااااااااااااا على الموضوع الراقي
استمر في جهودك العظيمة
بارك الله بك
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى