الفوائد الصحية للمشي في الصباح الباكر شتاء، مع بعض النصائح المفيدة لكل الناس الذين يمارسون هذه الرياضة

السبت 14 سبتمبر 2013, 11:53 am

لا شيء يفوق روعة جولة المشي الصباحية، حيث إن كل شيء يبدو هادئاً يجعلك تشعرين بأنك الشخص الوحيد المستيقظ في هذا العالم ,وتزداد روعة المشي صباحاً خلال فصل الشتاء..
والتقرير هذا يوضح لنا الفوائد الصحية للمشي في الصباح الباكر شتاء، مع بعض النصائح المفيدة لكل الناس الذين يمارسون هذه الرياضة..
حيث أن المشي في الشتاء لا يعتبر تمريناً فقط، فقد أثبتت الدراسات أن له دورا في تحسين المزاج بشكل كبير جدا، كما يذكر ديس دي مور -من رابطة رياضات المشي- أن المزاج السيئ يغلب على الناس في الشتاء بسبب مغادرتهم لأعمالهم في الظلام وذلك لتأخر شروق الشمس.

ومن النصائح التي يجب الأخذ بها أثناء المشي تحديد نقطة الانطلاق ونقطة النهاية، ومن الجميل أن تكون نقطة النهاية عند مكان يتيح لك تناول فطورك الصباحي فيه.

وفي أوقات الإجازات يعد السير حول الحدائق أمراً يبعث على النشاط والحيوية، كما أنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية التي تزداد في الشتاء.
كما يعتبر المشي نشاطاً اجتماعياً لذلك يستحب دعوة أفراد العائلة أو الأصدقاء لممارسة هذه الرياضة.

ولتلافي برودة الجو في فصل الشتاء أثناء السير ينصح بارتداء ثلاث طبقات من الملابس وكذلك يعتبر ارتداء القبعة أمراً مهماً كون كمية الحرارة التي يفقدها الجسم تكون بنسبة كبيرة عن طريق الرأس، كما يجب الحرص على ارتداء سترة واقية من البلل في الأجواء الممطرة.

السبت 14 سبتمبر 2013, 3:22 pm

جزاك الله خيرا

الفوائد الصحية للمشي في الصباح الباكر شتاء، مع بعض النصائح المفيدة لكل الناس الذين يمارسون هذه الرياضة

الفوائد الصحية للمشي في الصباح الباكر شتاء، مع بعض النصائح المفيدة لكل الناس الذين يمارسون هذه الرياضة

رد: الفوائد الصحية للمشي في الصباح الباكر شتاء، مع بعض النصائح المفيدة لكل الناس الذين يمارسون هذه الرياضة