الدورة الشهرية وألامها,الدورة الشهرية : أسبابها وعلاجها

تبدأ تقلصات الدورة الشهرية وألمها في بداية الدورة الشهرية وتستمر 2-3 أيام


وتتراوح شدتها بين المتوسطة والشديدة التي قد تعيق النشاط اليومي



العوامل التي تساعد على كون الفتاة أكثر عرضة لألم الدورة



1.بدأت دورتها مبكراً ( 11 سنة أو أقل )


2. مدة دورتها 5أيام أو أكثر


3. تعاني من زيادة الوزن أو السمنة


4. عدم الحمل




ما سبب آلام الدورة ؟؟



أولية :



يفرز جدار الرحم مادة (بروستاغلاندين ) للمساعدة على تقلص الرحم ، وكلما زاد تركيز هذه المادة


زادت شدة التقلصات وبالتالي زاد الألم. بالاضافة الى أنه المسؤول عن الأعراض المصاحبة لألم الدورة


من غثيان . استفراغ . اسهال وصداع




ثانوية ( بسبب مرض آخر )



البطانة الهاجرة


الألياف الرحمية والأورام الحميدة


التهاب في الأعضاء التناسلية


الحمل خارج الرحم


اللولب لمنع الحمل


تكيس المبايض


ضيق عنق الرحم.





الأعراض :








تقلصات أسفل البطن


ألم في أسفل الظهر


ألم في الرجل يمتد للأسفل


غثيان


استفراغ


اسهال


صداع


انفعال


ضعف عام


اغماء في الحالات الشديدة




متى يجب علي زيارة الطبيب ؟



. استمرار الألم لفترة أطول من المعتاد


.اشتداد الألم عن المعتاد


.نزيف شديد ( تغيير الفوطة الصحية أكثر من مرة خلال ساعة واحدة )


وجود أعراض الالتهاب مثل الحرارة ، القشعريرة وألم عام في الجسم


اذا بدأت آلام الدورة بعد سن الــ 25 ولم تكن تعاني منها


احتمال وجود حمل




حالات طارئة



إغماء


عدم اتزان عند الوقوف


ألم شديد مفاجئ


أنسجة رمادية مع الدم


وجود الألم مع احتمال وجود الحمل





العلاج في المنزل




علاجات دوائية :



1.مضادات الالتهاب

غير الستيرودية هي الأفضل بالنسبة لتخفيف ألم الدورة لأنها تعمل على البروستاغلاندين



الايبوبروفين أشهرها



Brufen –sapofen



كذلك : الديكلوفيناك



تعمل بشكل أفضل وتعطى نتائج أقوى إذا تم تناولها قبل الدورة


ويستمر عليها خلال فترة الألم عند الحاجة



يجب تناولها مع الوجبات لأنها تؤثر على المعدة





2. مسكنات الألم مثل الباراسيتامول منفردا أو مع مواد أخرى


مثل



Panadol / panadol extra / Solpadine



ملاحظة : انتبهي من تجاوز الجرعة المسموحة بتناول منتجات مختلفة تحوي نفس المادة




3.الأدوية التي تعمل على ارخاء العضلات الملساء وتخفيف التقلصات


مثل



Buscopan




وهذه المجموعة مفيدة خاصة في حالة تعسر نزول الدورة





تجربة اخت فاضلة




كنت قبل الزواج وتحديدا قبل انجاب طفلي الأول أعاني من تقلصات الدورة الشديدة جداً


طبعاً كنت اتناول شاي الاعشاب المختلفة في الايام العادية لكن في وقت الشديدة



كان هذا الدواء هو الأفضل بالنسبة لي









spasmocibalgin



الدواء يحتوي مادتين : مادة مسكنة للألم وأخرى مرخية للعضلات ولذلك


يعطي نتائج جيدة في الحالات الشديدة جدا ً


يشعرك براحة عجيييبة وكأنك خرجت من معركة للتو وارتحت


طبعاً هذا الدواء له محاذير وعمر معين للاستخدام وأنصح بادخاره


للحالات الشديدة فقط لأن المسكنات الأخرى تفي بالغرض


في الحالات البسيطة






العلاجات غير الدوائية




قربة ساخنة في منطقة الحوض أو حمام دافئ








تدليك لمنطقة الحوض والظهر ويمكن استخدام زيت الزيتون أو الذرة الدافئ

عمل كمادات دافئة من الخليط التالي ( كوب زيت زيتون + 10 قطرات من زيت اكليل الجبل + 10 قطرات من زيت اللافندر


+ 5 قطرات من زيت النعناع )


يدفأ الخليط وتوضع الكمادة على الظهر لمدة 20 دقيقة


ويكرر على البطن




تناول المشروبات الساخنة تساعد على تحسين تدفق الدم ارتخاء العضلات


مثل شاي الأعشاب والليمون الدافئ











من الأعشاب المفيدة :



النعناع


الزنجبيل


الشمر


القرفة : تحوي زيوت طيارة مضادة للتقلصات وللالتهاب


منقوع البابونج يخفف ألم الدورة ويساعد على الاسترخاء والنوم


الريحان والزعتر يحويان زيوتا طيارة تعمل كمسكن للآلام




الحفاظ على الوزن المثالي



الرياضة المنتظمة : تفرز مادة الاندورفين اللتي تعتبر مسكن طبيعي في الجسم للألم


كما انها تحسن المزاج العام



هنا بعض الوضعيات التي تساعد على تخفيف الألم























الحفاظ على التدفئة وعدم التعرض للأجواء الباردة




نظامك الغذائي قبل أسبوع من الدورة :


تجنبي الأطعمة التي تؤدي للإمساك


تجنبي اللحوم الحمراء – الدجاج ومنتجات الألبان


ادعمي غذائك بالسمك .. الغني بالاوميغا 3


أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالحديد لتجنب حدوث انيميا


والفواكه الحمضية والخضروات الورقية الخضراء الغنية بفيتامين ج


الهام في امتصاص الحديد


شرب 1/2 كوب من عصير البقدونس مفيد في تخفيف ألم الدورة وفي حالة


تعسر نزول الدم


تناول السمسم


فاكهة البابايا مفيدة لآلام الدورة وعسر الطمث


تجنبي المنتجات المحتوية على الكافيين كالقهوة والشاي والشوكولاته والكولا


لأنها تزيد الطاقة العصبية وتهيج الأمعاء


تجنب المشروبات الغازية لأن الانتفاخ يفاقم مشكلة التقلصات


شرب كمية كافية من الماء لأن الجفاف يزيد من شدة التقلصات




أتمنى للجميع الصحة والسلامة