الشخير أسبابة وطرق تساعدك على التخلص منه

الشخير أسبابة وطرق تساعدك على التخلص منه

نحن نعرف جميعا أن الرجال تشخر أثناء النوم، ولكن هل تشخر النساء؟ ولماذا؟إن الرجال والنساء يشخرون على السواء، فقط تشعر النساء بالحرج من الاعتراف بذلك، فكلا الجنسين يمكن أن يعاني من توقف التنفس أثناء النوم. أو ما يعرف ب “أبنيا” وهى كلمة يونانية تعنى “توقف التنفس”

*وهناك ثلاثة أنواع من توقف التنفس:

توقف التنفس أثناء النوم (أوسا) وهو يحدث بسبب انسداد مجرى الهواء، وهو الذى يحدث عادة بسبب انسداد الأنسجة الناعمة فى مؤخرة الحلق أثناء النوم.

“أبنيا” النوم المركزى: يكون مجرى الهواء مفتوحا ولكن المخ لا يرسل اشارة إلى عضلات التنفس.

“أبنيا” النوم المختلط: كما يظهر من اسمه، هو مزيج من الاثنين. على الرغم من الاختلاف الجوهرى بين النوعين، ففى الأنواع الثلاث يتوقف الناس عن التنفس بطريقة تكرارية أثناء نومهم، وأحيانا مئات المرات أثناء الليل وفى بعض الأحيان لمدة دقيقة أو أكثر.

فى كل الأنواع الثلاث ينبه المخ الناس النائمين والمتوقفين عن التنفس ليبدأوا التنفس، ولكن يصبح النوم بذلك منقسما غير متواصل وغير جيد فى نفس الوقت.

من فى خطر؟

تتضمن عوامل الأخطار حالة كون المرء رجلا. أو زيادة الوزن، أو تجاوز سن الأربعين، لكن توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يصيب أى شخص فى أى سن حتى الأطفال. يرجع هذا إلى نقص الوعى لدى العامة وحتى لدى المتخصصين بأصول العناية بالصحة. حيث ما تزال الأغلبية غير قادرة على التشخيص والمعالجة، بالرغم من أن هذا الاضطراب فى النوم يمكن أن يكون له تبعات خطيرة.

كثير من الناس الذين يعانون من “أوسا” ليست لديهم أى فكرة أنهم مصابون به. إنهم فقط يكتشفون من شركائهم أنهم يشخرون بصوت عال. إذا كنت لا تشارك أحدا غرفتك فهناك بعض الأعراض التى تعطيك مؤشرات لمرضك مثل: تكون فى غاية التعب وتعكر المزاج خلال اليوم. وجود معاناة فى التركيز وتذكر الأشياء. أيضا الاستيقاظ بفم جاف أو بألم فى الحلق أو الشعور بصداع.

توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، النوبة القلبية أو اضطراب ضربات القلب. مشاكل فى الذاكرة، زيادة الوزن، العجز الجنسى والصداع. زيادة على ذلك يمكن أن يتسبب أيضا بفقدان الوظيفة أو بحوادث السيارات لأنك لا تأخذ كفايتك من النوم.

•العلاج: لحسن الحظ فإن توقف التنفس يمكن تشخيصه وعلاجه. وهناك علاجات مختلفه له. والعلاج المناسب لك يتوقف على مدى جدية حالتك (والتى تحدد من خلال دراسة لنومك) تركيب مجرى الهواء لديك، وأيضا تاريخك الطبى.

•العلاج بوضع الجسم: تكون توقف التنفس فى أسوأ حالاته عند النوم على الظهر، حيث تساعد الجاذبية اللسان على التراجع إلى الخلف فى مجرى الهواء، كما تحفز عضلات مجرى الهواء والأنسجة الأخرى (مثل لوزتى الحلق) على سد مجرى الهواء. ولذلك فعدم النوم على الظهر يساعد على تقليل توقف التنفس. ولتجنب النوم على الظهر يستعمل بعض الناس علاجا منزليا مثل وضع كرات تنس فى جورب ووضع الجورب خلف قميص النوم. آخرون يشترون منتجات أخرى كأنبوبة خاصة أو أى شىء لين ومصمم خصيصا لمنع الحالة.

•فقدان الوزن: قد يكون لتوقف التنفس علاقة بزيادة الوزن، فالدهون الزائدة حول العنق يمكن أن تضيق مجرى الهواء وتزيد من فرص حدوث الانسداد. ولبعض الناس الذين يعانون من السمنة

خصوصا لذوى الحالات الحادة فإن فقدان الوزن يمكن أن يكون علاجا فعالا. فيقلل الانسداد الهوائى. على الجانب الآخر فقد يكون من الصعوبة فقدان الوزن عندما تعانى من انسداد مجرى الهواء، فقد تشعر بالتعب عند ممارستك للتمارين وقد تأكل لمجرد البقاء مستيقظا، لذلك فالبدء فى اتباع أسلوب آخر فى نفس الوقت الذى يتم فيم اتباع أسلوب التخسيس يمكن أن يكون قرارا جيدا.

•تجنب الكحول والمثبطات الأخرى: الكحول وغيره من الأدوية التى تعمل على الجهاز العصبى المركزى مثل المسكنات والمهدئات، والتى تساعد على استرخاء عضلات التنفس يمكن أن تزيد الحالة سوءا بترخية عضلات مجرى التنفس أكثر أو/ وتقليل التحكم والتسبب فى مزيد من الاختناق. ولذلك فالامتناع عن الكحول والمهدئات قبل ميعاد النوم قد يكون مفيداً.

•الأساليب الفموية: أو تعليمات طبيب الأسنان تميل إلى معالجة الحالة بالإبقاء على مجرى الهواء مفتوحاً

•من خلال ثلاث طرق: بدفع الفك السفلى للأمام. بمنع اللسان من الرجوع للوراء فوق مجرى الهواء (وسيلة احتجاز اللسان) أو باستعمال كلتا الطريقتين. الأساليب الفموية هى الأكثر تأثيرا للحالات الحادة والأشخاص النحيفين، وأحيانا تكون أيضا مؤثرة للحالات العادية والحادة على السواء.

•الجراحة: هدف الجراحة هو توسعة مجرى الهواء وبالتالى تقليل فرص انسداد الهواء. هناك عدة أساليب جراحية ولها تأثيرات مختلفة.

•وضع الضغط المستمر لمجرى الهواء: تعمل هذه الطريقة بطريقة تقليل ضغط هواء الغرفة على مجرى الهواء فيظل الحلق مفتوحا. وهذا الهواء يعمل إذن كجبيرة. يكيف ضغط الهواء حسب احتياج المريض وفى المستوى الذى يتيح التخلص من الانسداد الذى يسبب الاستيقاظ والنوم المتقطع. الضغط المنخفض جدا لن يكون ذا تأثير.

الطريقة السابقة هى الأكثر تأثيرا بين كل الطرق لمعالجة الانسداد. قد تكون فى بعض الأحيان صعبة التنفيذ. ولكن أى شكوى بخصوص الماكينة أو القناع المستخدم يمكن أن تحل بسهولة.

فى النهاية فإن طرق العلاج المجمعة من أكثر من طريقة هى الأفضل لبعض المرضى. على سبيل المثال قد تكون قادراً على اتباع أسلوب فموي لتقليل احتمالات الانسداد مع ماكينة لتقليل ضغط الهواء. طريقة أخرى بالخضوع لعملية جراحية بسيطة تقلل احتمالات الانسداد، ثم استعمال الأدوات الفموية أو ماكينة تقليل الضغط.

ولأن انسداد الهواء أثناء النوم هو اعتلال صحى، لذلك فأى وسيلة أو منتج لمعالجة هذا الوضع يجب أن يكون بإرشاد طبيب.

تسلم الايادي على ااالطرح
يعطيك الف عافيه
لاعدمنا تميزك
لآحرمنا الله من جديدك
لروحك آكآليل آلورد..
دمت بـ نقآء..||