الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
الرئيسية
التعليمات
البحث
التسجيل
اتصل بنا
تسجيل الدخول
قوت القلوب
عدد المساهمات : 917
نقاط : 1546
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 13/05/2011
لحل مشكلة زيادة الوزن تناولى الطعام بوعى وبطء
الأربعاء 09 نوفمبر 2011, 11:46 am
لحل مشكلة زيادة الوزن تناولى الطعام بوعى وبطء
تناول الطعام بوعي وبطء قد يساعدان في حل مشكلة زيادة الوزن ما يمكن أن يبعد البعض عن تناول الأطعمة المصنعة والغير صحية.
وتسمي هذه الطريقة بتناول الطعام بوعي، وتعتمد علي المفهوم البوذي للإدراك
والذي يتضمن إدراك كامل لما يحدث بداخلك وحولك في تلك اللحظة.
وتقدم هذه الطريقة كذلك لتخفيف وطأة الضغوط الحياتية وبعض المشاكل الصحية مثل ضغط الدم المرتفع والمشاكل المعوية الحادة.
فيما يخص الطعام تتضمن طريقة الوعي الكامل ملاحظة اللون والروائح والنكهات
ونسيج الطعام مع مضغ الطعام ببطء والتخلص من عوامل تشتيت الذهن مثل مشاهدة
التلفاز أو القراءة أثناء تناول الطعام, وتعلم كيفية التأقلم مع الشعور
بالذنب والقلق من تناول الطعام.
وتتضمن عملية هضم وامتصاص الطعام سلسلة معقدة من الإشارات الهرمونية بين
المعدة والنظام العصبي، ويبدو أن الأمر يستغرق 20 دقيقة للمخ كي يسجل
الشعور بالامتلاء، فإذا ما أكل إنسان بسرعة شديدة فقد يأتي الشعور بالشبع
متأخراً وبعد تناول طعام يزيد عن حاجته، كما أن هناك اعتقاد أنه عندما
نتناول الطعام بينما نكون مشغولون بعمل آخر مثل تناول الطعام أثناء قيادة
السيارة أو الكتابة على الحاسوب قد يبطئ أو يوقف عملية هضم الطعام، وإذا لم
نكن نهضم الطعام بشكل جيد فلربما نفقد بعض من القيمة الغذائية لبعض
الأطعمة التي نتناولها.
تناول الطعام بوعي وبطء قد يساعدان في حل مشكلة زيادة الوزن ما يمكن أن يبعد البعض عن تناول الأطعمة المصنعة والغير صحية.
وتسمي هذه الطريقة بتناول الطعام بوعي، وتعتمد علي المفهوم البوذي للإدراك
والذي يتضمن إدراك كامل لما يحدث بداخلك وحولك في تلك اللحظة.
وتقدم هذه الطريقة كذلك لتخفيف وطأة الضغوط الحياتية وبعض المشاكل الصحية مثل ضغط الدم المرتفع والمشاكل المعوية الحادة.
فيما يخص الطعام تتضمن طريقة الوعي الكامل ملاحظة اللون والروائح والنكهات
ونسيج الطعام مع مضغ الطعام ببطء والتخلص من عوامل تشتيت الذهن مثل مشاهدة
التلفاز أو القراءة أثناء تناول الطعام, وتعلم كيفية التأقلم مع الشعور
بالذنب والقلق من تناول الطعام.
وتتضمن عملية هضم وامتصاص الطعام سلسلة معقدة من الإشارات الهرمونية بين
المعدة والنظام العصبي، ويبدو أن الأمر يستغرق 20 دقيقة للمخ كي يسجل
الشعور بالامتلاء، فإذا ما أكل إنسان بسرعة شديدة فقد يأتي الشعور بالشبع
متأخراً وبعد تناول طعام يزيد عن حاجته، كما أن هناك اعتقاد أنه عندما
نتناول الطعام بينما نكون مشغولون بعمل آخر مثل تناول الطعام أثناء قيادة
السيارة أو الكتابة على الحاسوب قد يبطئ أو يوقف عملية هضم الطعام، وإذا لم
نكن نهضم الطعام بشكل جيد فلربما نفقد بعض من القيمة الغذائية لبعض
الأطعمة التي نتناولها.
shamirnda
عدد المساهمات : 2531
نقاط : 4669
التقييم : 26
تاريخ التسجيل : 01/11/2011
رد: لحل مشكلة زيادة الوزن تناولى الطعام بوعى وبطء
الجمعة 03 فبراير 2012, 5:27 am
شكرا لك على الموضوع الرائع
نترقب جديدك
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى