الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
الرئيسية
التعليمات
البحث
التسجيل
اتصل بنا
تسجيل الدخول
عادل
عدد المساهمات : 667
نقاط : 1331
التقييم : 2
تاريخ التسجيل : 15/03/2011
12 نصيحة لكى يعيش ألأنسان 100 عام بدون أمراض
الإثنين 19 ديسمبر 2011, 3:02 am
اكد الاطباء انه من الممكن ان يعيش الانسان حتى يبلغ ال 100 عام دون ان يصاب بالامراض المزمنة باتباع 12 نصيحة بسيطة ....و طبقا لما نشرته مجلة " ريدرز دايجست " لا تعد النصائح التالية مجرد " روشتة " للحياه فترة اطول و لكنها تذكرة للحياة بصحة ....
اقلعى عن التدخين
فبعد 4 اعوام من الاقلاع عن التدخين تتراجع فرصة اصابتك بازمة قلبية الى نفس معدل الاصابة عند عدم المدخنين و بعد 10 اعوام تتراجع نسبة الاصابة بسرطان الرئة الى نفس معدل الاصابة لدى عدم المدخنين .
مارسى الرياضة يوميا
فان 30 دقيقة من النشاط هام جدا ....و يمكنك تحقيق ذلك عن طريق السير 3 مرات لمدة 10 دقائق يوميا .
كلى 5 وجبات بدلا من 3 وجبات مشبعة .
لا تنسى الاشعة الطبية
لا تصابى بهوس زيارة الاطباء و لكن قومى بعمل الاشاعات الطبية المطلوبة لكل مرحلة سنية ....تابعى ذلك مع طبيبك ...
نامى بعمق
لمعظ البالغين هذا يعنى 7 الى 8 ساعات يوميا ... وعليك ان تعلمى ان الحرمان من النوم يزيد من مخاطر الاصابة بامراض القلب و السرطان و اخرى ....
تناولى قرص اسبرين
الازمات القلبية و السكتات الدماغية و السرطان يمكن تجنبها بقرص واحد من الاسبرين يوميا ( و للاسبرين مخاطر ايضا فتابعى مع الطبيب
تاكدى من ضغط الدم
فان ارتفاع ضغط الدم يسمى بالقاتل الصامت ....حافظى على ضغظ دمك اقل من 80 / 120
حافظى على حياتك الاجتماعية
فان الوحدة هى احد اشكال الضغوط ....بينما الاصدقاء و الاسرة و الحيوانات الاليفة تحميك من الوحدة ....
ابتعدى عن الدهون المشبعة
فهذه هى المادة الخام التى يستخدمها جسمك لتخليق الكوليسترول الضار
حاربى الاكتئاب
الاكتئاب شعور كريه يؤثر سلبيا على جسمك .......و اذا ما اقترن الاكتئاب بامراض القلب او السكر فانه يضاعف مخاطر الموت المبكر بنسبة 30 فى المائة
سيطرى على الضغوط النفسية
اجمع الاطباء ان الحياة بدون السيطرة على الضغوط اكثر ضررا لصحتك من زيادة وزنك 30 رطل ....
فضيلة العطاء
تعلمى ان العطاء كما اكد احد الاطباء سيطور من شخصيتك جربى التنازل عن الاشياء التى لا تستخدمينها
اقلعى عن التدخين
فبعد 4 اعوام من الاقلاع عن التدخين تتراجع فرصة اصابتك بازمة قلبية الى نفس معدل الاصابة عند عدم المدخنين و بعد 10 اعوام تتراجع نسبة الاصابة بسرطان الرئة الى نفس معدل الاصابة لدى عدم المدخنين .
مارسى الرياضة يوميا
فان 30 دقيقة من النشاط هام جدا ....و يمكنك تحقيق ذلك عن طريق السير 3 مرات لمدة 10 دقائق يوميا .
كلى 5 وجبات بدلا من 3 وجبات مشبعة .
لا تنسى الاشعة الطبية
لا تصابى بهوس زيارة الاطباء و لكن قومى بعمل الاشاعات الطبية المطلوبة لكل مرحلة سنية ....تابعى ذلك مع طبيبك ...
نامى بعمق
لمعظ البالغين هذا يعنى 7 الى 8 ساعات يوميا ... وعليك ان تعلمى ان الحرمان من النوم يزيد من مخاطر الاصابة بامراض القلب و السرطان و اخرى ....
تناولى قرص اسبرين
الازمات القلبية و السكتات الدماغية و السرطان يمكن تجنبها بقرص واحد من الاسبرين يوميا ( و للاسبرين مخاطر ايضا فتابعى مع الطبيب
تاكدى من ضغط الدم
فان ارتفاع ضغط الدم يسمى بالقاتل الصامت ....حافظى على ضغظ دمك اقل من 80 / 120
حافظى على حياتك الاجتماعية
فان الوحدة هى احد اشكال الضغوط ....بينما الاصدقاء و الاسرة و الحيوانات الاليفة تحميك من الوحدة ....
ابتعدى عن الدهون المشبعة
فهذه هى المادة الخام التى يستخدمها جسمك لتخليق الكوليسترول الضار
حاربى الاكتئاب
الاكتئاب شعور كريه يؤثر سلبيا على جسمك .......و اذا ما اقترن الاكتئاب بامراض القلب او السكر فانه يضاعف مخاطر الموت المبكر بنسبة 30 فى المائة
سيطرى على الضغوط النفسية
اجمع الاطباء ان الحياة بدون السيطرة على الضغوط اكثر ضررا لصحتك من زيادة وزنك 30 رطل ....
فضيلة العطاء
تعلمى ان العطاء كما اكد احد الاطباء سيطور من شخصيتك جربى التنازل عن الاشياء التى لا تستخدمينها
- hanaa
عدد المساهمات : 262
نقاط : 324
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 26/10/2011
رد: 12 نصيحة لكى يعيش ألأنسان 100 عام بدون أمراض
الثلاثاء 20 ديسمبر 2011, 5:17 am
حلوه النصايح دى
نحاول نعمل بها ان شاء الله
ونتقابل بعد 100 سنه ههههههههههه
نحاول نعمل بها ان شاء الله
ونتقابل بعد 100 سنه ههههههههههه
- da3i
عدد المساهمات : 1431
نقاط : 2865
التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 12/03/2011
رد: 12 نصيحة لكى يعيش ألأنسان 100 عام بدون أمراض
الثلاثاء 20 ديسمبر 2011, 5:36 am
شكرا لك على المعلومات
تقبل مروري
تحيتي
تقبل مروري
تحيتي
- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته طريقة الكتابة بسرعة .. بدون النظر الي لوحة المفاتيح ( الكيبورد ) .. يمكنك في بضعة ايام قليلة من التمرن احتراف الكتابة على الكمبيوتر بدون حتى النظر الي الكيبورد , فتجد نفسك بدون مبالغة تكتب خمسين كلمة بالدقيقة .. م
- أمراض الكبد
- «نمر» يعيش أهوال الموت بعد سقوطه في خزان للمياه
- كرتون السنافر,كرتون اسلامى بدون موسيقى مشاهدة مباشرة بدون تحميل
- فيلم كرتون عجائب الغابة أحلى فيلم كرتون إسلامي بدون موسيقى مشاهدة مباشرة بدون تحميل
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى