منتديات مرسا اسكندرية
دعوه للانضمام لاسره مرسا اسكندرية
عزيزى الزائر الكريم.... زيارتك لنا أسعدتنا كثيرا....ولكن لن تكتمل سعادتنا الا بانضمامك لاسرتنا لذا نرجو منك التسجيل لتصبح من أسره منتدانا المتواضع منتديات مرسا اسكندرية........
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك 7c2d5d03c

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات مرسا اسكندرية
دعوه للانضمام لاسره مرسا اسكندرية
عزيزى الزائر الكريم.... زيارتك لنا أسعدتنا كثيرا....ولكن لن تكتمل سعادتنا الا بانضمامك لاسرتنا لذا نرجو منك التسجيل لتصبح من أسره منتدانا المتواضع منتديات مرسا اسكندرية........
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك 7c2d5d03c
منتديات مرسا اسكندرية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اذهب الى الأسفل
مرسا
مرسا
 
 
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك P60tur5o60jd
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك Pi-ca-19
انثى
عدد المساهمات : 4195
نقاط : 8169
التقييم : 14
تاريخ التسجيل : 23/02/2011
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك 26518_61190046852
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : https://mrsa.hooxs.com/

احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك Empty احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك

الخميس 05 أبريل 2012, 10:29 am
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك 338164

"حددي مكان تناولك للطعام أقول لك ما هو وزنك"، لا تندهشي إذا طرح عليك
أخصائي التغذية هذا السؤال، حيث أثبتت الدراسات أن المكان الذي تتناولين
فيه الطعام مرتبط ارتباطا وثيقا بمقدار السعرات الحرارية المكتسبة، ومن هنا
يحذرك المتخصصون من خمسة أماكن بعينها لتناول الطعام فيها وذلك للأسباب
التالية وفقا لكل مكان:

احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك 338165

في السيارة:

تناول الطعام أثناء القيادة ليس بالأمر الجيد أبدا، فعادة عندما تكونين
علي عجلة من أمرك تشترين الوجبات السريعة في السيارة، دون التفكير في كمية
السعرات الحرارية التي تحتويها الوجبة، فأنت ترغبين في تناول الأكل سريعا
قبل الوصول إلى المكان المقصود.

كما أن تناول الطعام أثناء القيادة يجعلك غير مهتمة على الإطلاق بكمية
الأكل المتناولة، نتيجة لتركيزك علي الطريق وليس الأكل، بالإضافة إلى أنك
تلتهمين الطعام سريعا بهدف التفرغ للقيادة بحذر، دون مراعاة المضغ و البطء
في تناول الطعام.

لذلك ينصحك الخبراء في حالة وجود ضرورة لتناول الطعام أثناء القيادة،
بإحضار وجبات خفيفة "سناك" أو أطباق صحية قليلة السعرات لتناولها في
الطريق.

احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك 338166

الوقوف في المطبخ:

عندما تذهبين إلي المطبخ لتناول وجبة طعام سريعة، فغالبا ما تكونين
محاطة بالعديد من الاختيارات الشهية، وبالتالي فكرة التحكم في كمية الطعام
المتناول أمر ليس بالسهل.

فأسوأ الأماكن التي يمكن أن تتناولي فيها الطعام، هو المطبخ وذلك
بالوقوف أمام البراد أو الموقد أو طاولة طعام المطبخ، فكل تلك الأماكن
السابقة تجعلك مشتتة التركيز و البصر نتيجة كثرة المأكولات السريعة وعالية
السعرات التي يمكن أن تحتويها.

ولحل تلك المشكلة، عليك أن تحرصي عندما تتوجهين للمطبخ لتناول الطعام،
على وضع طعامك في طبق محدد الحجم، فذلك يمنعك من التمادي في وضع المزيد من
الأطعمة.

احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك 338167

أثناء مشاهدة التليفزيون:

من الأمور التي لا يدركها الكثيرون أن مشاهدة فقرة الإعلانات، من أكثر
الأمور التي تجعلك تلتهمين المزيد من الطعام غير الصحي، فعندما تشاهدين
الإعلانات التي تسوق لمحلات الوجبات السريعة أو أي من المنتجات الشهية،
يجعلك ذلك بشكل غير ارادي تتوجهين إلى المطبخ وتتناولين أيا من المأكولات
المتوافرة حتى لو كانت عالية السعرات الحرارية سواء كانت بطاطا مقلية
"شيبسي" أو قالب شيكولاته أو آيس كريم.

ومن هنا لا تفقدي صوابك و راقبي بحذر كمية السعرات الحرارية المتناولة،
مع الأخذ في الاعتبار وضع كميات قليلة من الطعام في طبقك، مع العودة مجددا
للمطبخ في حالة الرغبة في المزيد.

احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك 338168

على مكتبك:

من العادات الخاطئة التي تجعلك تفرطين في الأكل، تناول الطعام علي مكتبك
سواء أثناء العمل أو المنزل أو عند مشاهدة الكمبيوتر، فهي نفس فكرة تناول
الطعام أثناء القيادة او مشاهدة التليفزيون، حيث يكون تفكيرك و تركيزك منصب
نحو شئ بعينه وبالتالي تفقدين السيطرة علي كميات الطعام المتناولة، فضلا
عن أنك تشعرين بالجوع مجددا بعد الانتهاء وليس بالشبع مما يجعلك تتناولين
المزيد من الطعام.

ولذلك حاولي قدر الإمكان مهما كانت ضغوطات العمل أن تستريحي لمدة 15
دقيقة تقريبا، لتناول وجبة الغداء مع مراعاة أ لا تكوني مخزنة أيا من
الوجبات الخفيفة في أدراج المكتب، حتى لا تضعفي أو تضطرين لتناولها نتيجة
لضغط العمل.

احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك 338169

في السرير:

إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يشعرون بالكسل للنزول من على السرير
لتناول الفطور او العشاء، و تفضلين دوما الحل الأسهل وهو تناول الطعام علي
السرير، اعلمي إنك من أكثر الأشخاص عرضة لزيادة الوزن، فالإحساس بالاسترخاء
يدفعك للإفراط في تناول الطعام، بخلاف البيئة غير الصحية التي ستنشأ في
مكان النوم.

إذا شعرت بالجوع و كنت ترغبين في تناول الطعام علي السرير، ابتعدي تماما
عن تناول الأطعمة الدسمة و اعتمدي فقط على الفاكهة لإشباع جوعك.
avatar
نجمة
 
 
انثى
عدد المساهمات : 234
نقاط : 400
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 05/03/2011

احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك Empty رد: احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك

الخميس 31 مايو 2012, 4:00 am
سلمت يداك
شكرا لك
بانتظار جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى