منتديات مرسا اسكندرية
دعوه للانضمام لاسره مرسا اسكندرية
عزيزى الزائر الكريم.... زيارتك لنا أسعدتنا كثيرا....ولكن لن تكتمل سعادتنا الا بانضمامك لاسرتنا لذا نرجو منك التسجيل لتصبح من أسره منتدانا المتواضع منتديات مرسا اسكندرية........
ريجيم لمدة أسبوع  من اليوم الاول لليوم السابع (مجرب ومضمون) والنتيجة مذهلة 7c2d5d03c

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات مرسا اسكندرية
دعوه للانضمام لاسره مرسا اسكندرية
عزيزى الزائر الكريم.... زيارتك لنا أسعدتنا كثيرا....ولكن لن تكتمل سعادتنا الا بانضمامك لاسرتنا لذا نرجو منك التسجيل لتصبح من أسره منتدانا المتواضع منتديات مرسا اسكندرية........
ريجيم لمدة أسبوع  من اليوم الاول لليوم السابع (مجرب ومضمون) والنتيجة مذهلة 7c2d5d03c
منتديات مرسا اسكندرية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اذهب الى الأسفل
ابراهيم السيد
ابراهيم السيد
 
 
ريجيم لمدة أسبوع  من اليوم الاول لليوم السابع (مجرب ومضمون) والنتيجة مذهلة P60tur5o60jd
ريجيم لمدة أسبوع  من اليوم الاول لليوم السابع (مجرب ومضمون) والنتيجة مذهلة Pi-ca-32
ذكر
عدد المساهمات : 44
نقاط : 82
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 07/02/2012
ريجيم لمدة أسبوع  من اليوم الاول لليوم السابع (مجرب ومضمون) والنتيجة مذهلة Avatar-101

ريجيم لمدة أسبوع  من اليوم الاول لليوم السابع (مجرب ومضمون) والنتيجة مذهلة Empty ريجيم لمدة أسبوع من اليوم الاول لليوم السابع (مجرب ومضمون) والنتيجة مذهلة

الجمعة 23 مارس 2012, 7:49 am
ريجيم لمدة أسبوع



اليوم الأول



وجبة الإفطار

برتقال، كوب لبن منزوع الدسم، كوب بليلة خالي السكر، شاى أو قهوة.

وجبة الغداء

خبز بني "قطعة واحدة"، كوب عصير تفاح، سلطة "جزر، خس، كرفس"، شرائح سمك فيليه.

وجبة العشاء

كوب لبن رائب، سلطة "خس، شيكوريا، كرفس"، فروع السبانخ مطهية "مسلوقة"، خبز بني "قطعة واحدة".
ثمرة يوسفي.



اليوم الثاني



وجبة الإفطار

كوب لبن رائب، قطعة خبز بني "خبز أسمر للريجيم"، قطعة جبن قريش، شاى أو قهوة.

وجبة الغداء

دجاج مشوى أو مسلوق "صدر"، قطعة خبز بني، سلطة "طماطم، فلفل أخضر رومي"، شاى أو قهوة.

وجبة العشاء

سلطة "خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر"، شرائح كبدة مشوية مع قرنبيط مطهي، برتقال. يراعى تناول السمك بدون جلد والشاى بدون سكر.



اليوم الثالث



وجبة الإفطار

كوب لبن، بيض مسلوق "واحدة فقط"، سلطة فواكه، شاى أو قهوة

وجبة الغداء

سلطة "طماطم، خس" فلفل أخضر رومي، خبز بني، قطعة جبن قريش.
سلطة الفواكه الطازجة

وجبة العشاء

سلطة "خيار، خس، طماطم، فلفل رومي"، سمك "مشوى أو مسلوق"، تفاح أو ثمرة يوسفي.



اليوم الرابع



وجبة الإفطار

كوب لبن رائب، كوب بليلة بدون سكر، شاى أو قهوة.

وجبة الغداء

سلطة "طماطم، خيار، خس، فلفل أخضر"، خبز بني، دجاج مطهي بالشواء، شاى أو قهوة.

وجبة العشاء

سلطة "خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر رومي"، شريحة سمك مسلوق أو مشوى" مخلوط من الفواكه الطازجة.



اليوم الخامس



وجبة الإفطار

كوب لبن رائب، قطعة خبز بني، قطعة صغيرة جبنة بيضاء، شاى أو قهوة.

وجبة الغداء

عصير تفاح، سمك أو جمبرى "مسلوق أو مشوى"، قطعة خبز بني، سلطة "خس، طماطم، فلفل أخضر رومي"، خبز بني.
وجبة العشاء

سلطة "خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر"، شريحة لحم فيليه مشوى، جزر مسلوق، ثمرة برتقال أو يوسفي.



اليوم السادس



وجبة الإفطار

بيض مسلوق "واحدة فقط"، كوب لبن منزوع الدسم، قهوة أو شاى

وجبة الغداء

سلطة "خيار، طماطم، فلفل أخضر رومي"، خبز بني، جبن قريش.

وجبة العشاء

سمك "مسلوق أو مشوى"، سلطة خضراء، مخلوط من سلطة فواكه.



اليوم السابع



وجبة الإفطار

عصير طماطم، كوب بليلة بدون سكر، قهوة أو شاى.

وجبة الغداء

2 بيضة مسلوقة، سلطة "خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر"، خبز بني، يوسفي أو فاكهة صنف واحد.

وجبة العشاء

عصير تفاح، سلطة "خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر" خضار مسلوق، دجاج مسلوق أو مشوي مع مراعاة نزع الجلد.
يمكن تكرار الريجيم لأسبوع آخر لتكون المدة أسبوعين.
فريده
فريده
 
 
ريجيم لمدة أسبوع  من اليوم الاول لليوم السابع (مجرب ومضمون) والنتيجة مذهلة P60tur5o60jd
ريجيم لمدة أسبوع  من اليوم الاول لليوم السابع (مجرب ومضمون) والنتيجة مذهلة Pi-ca-17
انثى
عدد المساهمات : 946
نقاط : 1743
التقييم : 4
تاريخ التسجيل : 11/06/2011
ريجيم لمدة أسبوع  من اليوم الاول لليوم السابع (مجرب ومضمون) والنتيجة مذهلة Img_1311621145_359

ريجيم لمدة أسبوع  من اليوم الاول لليوم السابع (مجرب ومضمون) والنتيجة مذهلة Empty رد: ريجيم لمدة أسبوع من اليوم الاول لليوم السابع (مجرب ومضمون) والنتيجة مذهلة

الخميس 31 مايو 2012, 6:54 am
شكرا لك
موضوع مميز
جزاك كل الخير
ريجيم لمدة أسبوع  من اليوم الاول لليوم السابع (مجرب ومضمون) والنتيجة مذهلة 3501620362
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى