نصائح من دكتور تغذية للشهر الكريم شهر رمضان

نصائح دكتور التغذية
نصائح دكتور التغذية للشهر الكريم.
1 تجنب الاكثار من البهارات و التوابل في الاكل لان ذلك يسبب العطش طوال اليوم.
2 تناول قدر المستطاع الخضروات و الفواكه الطازجه و الابتعاد على المعلبات .
3 الاستغناء عن الملح و تعويضه بالليمون .
4 الاكثار من الخيار و اختيار النوع الذي يسمى بالفقوس لانه لا يسبب غازات .
5 شرب حوالي 3 لتر من الماء بين الافطار و السحور حتى ولو لم نحس بالعطش لكن كا اجزاء الجسم و خصوصا المخ بحاجه الى ترطيب .
6 الاعتماد على الزبادي الطبيعي و الاحسن اكتيفيا .
7الابتعاد عن السكريات اخر الليل .

شكرا لك على النصائح المفيدة
شكرا لك
ننتظر جديدك