الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
الرئيسية
التعليمات
البحث
التسجيل
اتصل بنا
تسجيل الدخول
الملكة
عدد المساهمات : 1819
نقاط : 3243
التقييم : 76
تاريخ التسجيل : 08/03/2011
تمارين الاطفال
الأربعاء 20 يونيو 2012, 2:29 pm
التمدد حسب ظني مهم للحفاظ علي مدى حركة طفلك
أحد هذة الحلول .. اليوقا للاطفال .. التي من الممكن أن توفر الكثير من الفوائد بالإضافة للمرونة
ومع ذلك لا تحتاج الي هذه الهواية عندما يكبر طفلك لكي يبقى رشيقا
عضلة الفخذ الخلفية يمكن ان تبدأ بإجراء التمدد لها من سن صغيرة,
في الواقع معظم الرضع لديهم آلية تمدد ذاتية خاصة بهم تدعى وضع أقدامهم في أفواههم!
ليست فقط للإستكشاف لكن أيضاً لتمدد عضلات أرجلهم بعد بقائهم في ضيق الرحم لمدة تسعة اشهر
ويمكنك أيضاً تشجيعهم على الجلوس الطويل عندما يصبحون أكبر سناً و هي وسيلة وظيفية لحفظ عضلة الفخذ الخلفية في الطول الأمثل
أعمل لهم مسابقات لترى من الذي يستطيع أن يلمس أصابع قدميه بينما يبقي ركبتيه على الأرض
أوالذي يستطيع المحافظة على استقامة الظهر ويحاول ان يمتد باتجاه السقف بينما يبقي ركبتيه على الأرض
في منتصف أعمارهم يمكنك دائماً عمل تمارين التمدد لهم بعد أخذهم الحمام عندما تكون عضلاتهم مرتاحة ودافئة
أجعلهم يتمددون على ظهورهم و إحدى الأرجل ممتدة على الأرض وارفع الأخرى عالياً باتجاه السقف بينما تكون الركبة مستقيمة
يمكن أن تمدد العضلات القابضة في الفخذ خلال تشجيعهم على قضاء وقت اطول على البطن
عندما يبدا طفلك يدفع نفسه للأعلى على ذراعيه ليست فقط لا تعمل التمدد لوركيه فقط بل وأسفل الظهر ايضاً
هذا التمدد التذي يكون جيداً للرضع على طول الطريق حتى البلوغ
اوتار الكعب من السهل نسبياً القيام بتمديدها...
وطفلك مستلق تماماً على الأرض امسك كعبيه في يدك واستخدم ساعدك لسحب اصابع رجليه باتجاه رأسة
الطفل حديث الولادة ينبغي ان يكون الكاحل لديه مرنة حقاً ولكن كلما كبر اصبحت الحركة أشد حتى الأطفال الصغار
وكلما اصبح طفلك اكبر قليلاً يمكنك أيضا تشجيعه على اللعب في وضع القرفصاء, فقط تأكد من أن اقدامهم متجهه للأمام مباشرة
وهذه في الحقيقة عملية لهم في مجال التنمية والمحافظة على مجموعات من الحركات
وبهذه الطريقة لايعلمون حتى انهم يعملون تمارين الإطالة
كما تعلمون أنا لست من محبي الجلوس على شكل حرف (W) لأسباب كثيرة
اول شيء هو أنها تشجع تناوب الورك
الداخلية وبالإمكان معالجة ذلك بأن تجعل طفلك يستلق ويرفع ركبيته للأعلى
ويجعل قدميه متوازية مع ساقيه
إضغط بلطف على الركبة المثنية باتجاه الفخذ
تمرين تمدد الفراشة
هو ان يجلس الطفل وأقدامه متلامسه امامه وركبه مثنية
اختبر مدى قدرتهم لملامسة ركبهم للأرض اولاً او من الذي يستطيع تقريب اقدامه الى جسمة وركبيتيه تلامس الأرض
زهرة2
عدد المساهمات : 1281
نقاط : 2448
التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
رد: تمارين الاطفال
الأربعاء 27 يونيو 2012, 4:28 am
يُسعـدني أإلتواجد فى متصفحكم
وٍالاستمتاع بِمـآ قرٍأتْ وٍشآهـدتْ
تـقبلـوٍا خـآلص تقديرى
وٍالاستمتاع بِمـآ قرٍأتْ وٍشآهـدتْ
تـقبلـوٍا خـآلص تقديرى
- الملكة
عدد المساهمات : 1819
نقاط : 3243
التقييم : 76
تاريخ التسجيل : 08/03/2011
رد: تمارين الاطفال
الأربعاء 27 يونيو 2012, 2:20 pm
شكرا سعدت بمرورك
- تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه تمارين للتخسيس بالصور المتحركه تمارين للتخلص من الكرش بالصور تمارين لتخسيس الارداف و لشد ورشاقة الجسم بالصور المتحركة
- تمارين لرشاقة البنات بالصور المتحركة تمارين انقاص الوزن للبنات
- تمارين للتخلص من الزياده فى الارداف , تمارين للتخلص من الترهلات , ملف كامل
- فطريات الاطفال،كيفية التخلص من فطريات الاطفال،التهابات الحفاظ
- تمارين الاسترخاء
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى